每逢佳节胖三斤，这个春节你胖了吗？

      ①精明选择肉类
 

      春节期间，吃肉时不妨多选择含蛋白质较多、脂肪较少的兔肉，含必需氨基酸较多、脂肪和胆固醇较低的牛肉以及多为饱和脂肪酸的鱼肉。
 

       ②多吃利尿消肿食物
 

       你可能会在过节时吃很多腌制品，坚果类，除了高热量之外，盐分也会过量，因此，小饿建议你吃一些利尿消肿的食物，辅助减重。例如冬瓜、萝卜、水果、黄瓜、红豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、乌龙茶等，帮助消脂。

      ③不要着急减肥

       春节七天过后，如果发现胖了三五斤，不要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动。

       因为合理的荤素搭配和至少5公里的行走运动，对于任何体质减重都有好处。节后突击减肥，可在饭后1至2个小时，跑步或慢走30以上，跳健美操或游泳好。但切忌暴饮暴食几天后，又饥饿减肥，甚至是饥饿运动，这反而会导致营养失衡。

      节假日确实会影响一部分人的饮食习惯，大约不到 20%，其中还有 5%是越到过节越注意饮食的。而吃东西克制讲究的人始终是克制讲究的（27%），不讲究的始终是不讲究的（30%）。
 

　　可以这么理解，虽然每逢佳节有些人确实会放开瞎胡吃到胖三斤的地步，但不见得是多数。
 

　　佳节说：“这个锅我不背，不如你们还是检讨一下自己平常的饮食习惯。自己不气，怪我咯？”